Per chi vuole preparare una gara, migliorare la prestazione o organizzare una stagione agonistica. Costruiamo il programma sulle richieste dello sport, sul calendario e sul tempo disponibile. Ti alleni in autonomia e condividi dati e sensazioni: il confronto permette di adattare la preparazione, senza una supervisione continua durante ogni seduta.
Raccogliamo esperienza sportiva, allenamenti recenti, gare affrontate e tempo disponibile. Valutiamo le richieste della disciplina e come rispondi al lavoro: non conta soltanto quanto ti alleni, ma anche come recuperi.
Individuiamo gli appuntamenti principali della stagione e le gare intermedie. Definiamo traguardi realistici, che si tratti della prima competizione o di migliorare una prestazione, e come seguirne i progressi.
Organizziamo le fasi della preparazione, le settimane di allenamento e l’avvicinamento alle gare, con indicazioni su contenuti, intensità e recupero. Il programma tiene conto anche del lavoro e degli altri impegni.
Rileggiamo allenamenti e gare attraverso dati, sensazioni e difficoltà incontrate. Il confronto permette di adattare il carico e il recupero e di rivedere il programma in vista dei prossimi appuntamenti.
Priorità delle gare e distribuzione della preparazione durante la stagione.
Equilibrio fra allenamenti, competizioni e recupero, in base alla risposta individuale.
Lavoro sulle capacità richieste dalla disciplina e dall’obiettivo di gara.
Diario di allenamento e confronto dopo le gare per orientare il lavoro successivo.