Tendinopatia del medio gluteo

📖 Definizione

La tendinopatia del medio gluteo è un’infiammazione o degenerazione del tendine del muscolo medio gluteo, uno dei principali stabilizzatori dell’anca. Questa condizione provoca dolore localizzato nella parte laterale dell’anca e può limitare i movimenti quotidiani come camminare, salire le scale o stare a lungo in piedi.

🔍 Sintomi

I segnali più comuni includono:

• Dolore sul fianco dell’anca, che può irradiarsi verso la coscia.

• Fastidio durante la camminata, soprattutto su terreni irregolari.

• Dolore accentuato sdraiandosi sul lato interessato.

• Ridotta forza e difficoltà nel mantenere l’equilibrio su una gamba sola.

• Sensazione di rigidità o tensione muscolare.
  
  

⚡ Cause

La tendinopatia del medio gluteo può essere causata da diversi fattori, tra cui:

• Sovraccarico funzionale (camminate prolungate, corsa, salti).

• Debolezza o squilibrio muscolare che costringe il tendine a lavorare in eccesso.

• Posture scorrette o movimenti ripetitivi dell’anca.

• Traumi diretti o microtraumi ripetuti.

• Cambiamenti ormonali o degenerativi legati all’età.
  
  

🏃 Terapia

Il trattamento mira a ridurre il dolore, recuperare la funzionalità e prevenire le recidive.

• Fase iniziale: riduzione del dolore tramite riposo relativo, tecniche di terapia manuale, ghiaccio o terapie fisiche.

• Fase intermedia: esercizi mirati per rinforzare i muscoli glutei e migliorare la stabilità del bacino.

• Ritorno all’attività: progressione graduale verso le attività quotidiane e sportive, con un lavoro specifico sul controllo del movimento e sulla resistenza.
  
  

In alcuni casi, quando il dolore persiste, il medico può proporre infiltrazioni o, raramente, un intervento chirurgico. Tuttavia, la fisioterapia resta la scelta principale e più efficace: il fisioterapista guida il paziente passo dopo passo, insegnando esercizi personalizzati e correggendo i movimenti che sovraccaricano il tendine.

💡 Lo sapevi?

La tendinopatia del medio gluteo è una delle cause più frequenti del cosiddetto “dolore laterale di anca” negli adulti, soprattutto nelle donne sopra i 40 anni.
👉 Un consiglio pratico: allenare regolarmente i glutei con esercizi semplici come il “clam shell” o il ponte gluteo aiuta a prevenire il sovraccarico del tendine e a mantenere l’anca stabile e funzionale.