Sindrome della bandelletta

🟢 Il problema in breve

La sindrome della bandelletta ileotibiale è una causa comune di dolore sulla parte esterna del ginocchio, soprattutto in chi corre o pedala. Il dolore tende a comparire dopo una certa distanza o durata e può aumentare nelle discese. Spesso è associato a un cambiamento recente di volume, intensità, pendenze o recupero.

🔎 Cosa valutiamo

Ricostruiamo l’andamento dei carichi e osserviamo forza, mobilità e controllo di anca, ginocchio e piede. Per i runner analizziamo, quando utile, cadenza, tecnica, terreno e distribuzione degli allenamenti. L’obiettivo non è trovare un singolo muscolo “debole”, ma capire quali richieste superano la capacità attuale.

🏋️ Il percorso

Riduciamo temporaneamente le attività più irritanti senza interrompere inutilmente tutto l’allenamento. In parallelo sviluppiamo forza e controllo dell’arto inferiore e programmiamo una progressione di corsa o ciclismo. Il carico viene aumentato in base alla risposta dei sintomi, fino al ritorno alle distanze e alle intensità desiderate.

Dolore dopo un trauma, gonfiore marcato, blocco o difficoltà a sostenere il peso richiedono una valutazione medica.