Strength & Power for Climbers

🧗 Strength & Power for Climbers

Arrampicare richiede un equilibrio particolare tra forza, potenza, resistenza e capacità di gestire il carico su dita, spalle e tronco. La valutazione serve a capire quali qualità sostengono la prestazione e quali rappresentano oggi il principale limite dell’atleta.

🔎 La valutazione

Partiamo da esperienza, disciplina prevalente, grado, frequenza di allenamento, infortuni e obiettivi. Scegliamo quindi test adatti al livello della persona per analizzare forza di presa, capacità di tirata, controllo della spalla e del tronco, potenza e resistenza specifica. I test vengono eseguiti con criteri di sicurezza e senza proporre carichi non adeguati alla preparazione.

📊 Il profilo dell’atleta

I risultati vengono riuniti in un profilo che evidenzia punti di forza, differenze tra i lati e qualità prioritarie. Ripetere gli stessi test permette di distinguere un miglioramento reale da una semplice buona giornata.

🎯 Dal test all’allenamento

Dal profilo costruiamo indicazioni pratiche per forza, power-endurance, capacità delle dita, controllo scapolare e gestione dei carichi in parete. Il programma tiene conto del calendario, del tempo disponibile e del tipo di arrampicata praticata.

L’obiettivo non è allenare tutto di più, ma investire sulle qualità che possono produrre il cambiamento maggiore.