Tendinopatia dell'origine degli hamstrings

🟢 Il problema in breve

La tendinopatia prossimale degli hamstrings provoca dolore nella parte bassa del gluteo, vicino all’inserzione dei muscoli posteriori della coscia. È frequente nella corsa e negli sport esplosivi e può essere fastidiosa durante sprint, salite, piegamenti o seduta prolungata.

🔎 Cosa valutiamo

Analizziamo carichi di corsa e allenamento, comportamento del dolore, forza degli hamstrings e dell’intero arto inferiore e tolleranza a seduta, allungamento e gesti sportivi. Consideriamo anche colonna e anca per escludere altre fonti dei sintomi.

🏋️ Il percorso

Il programma riduce temporaneamente le combinazioni di carico e compressione più irritanti e introduce esercizi progressivi per hamstrings, glutei e arti inferiori. Partiamo da contrazioni tollerabili e arriviamo a forza elevata, velocità e lavoro in posizione allungata.

Per il ritorno allo sport reintroduciamo corsa, salite, accelerazioni e sprint con una progressione misurabile. La risposta nelle 24 ore successive guida gli aumenti di volume e intensità.

⚠️ Dolore improvviso con schiocco, ematoma importante, perdita marcata di forza, difficoltà nel cammino o sintomi neurologici richiedono una valutazione medica tempestiva.